Chế độ luyện tập của Messi chắc hẳn phải rất khắt khe, qua đó giúp cho siêu sao người Argentina vô địch World Cup 2022. Vậy La Pulga đã ăn uống và rèn luyện thể chất như thế nào để bước lên đỉnh vinh quang của bóng đá thế giới? Hãy cập nhật trong bài viết của Luongsontv những thông tin mà bạn đang quan tâm.
Chế độ luyện tập của Messi áp dụng phương pháp nào?
Messi là một trong những huyền thoại lừng danh của bóng đá thế giới ở thời điểm hiện tại. Mặc dù sở hữu vóc dáng khá nhỏ con khi so sánh với các cầu thủ trời Âu nhưng La Pulga lại có tốc độ và khả năng di chuyển cực kỳ đáng kinh ngạc. Theo tìm hiểu của trang trực tiếp Luongsontv, siêu sao người Argentina đang áp dụng các phương pháp luyện tập sau:
Phương pháp 1
Chế độ luyện tập của Messi chắc chắn không thể thiếu chuỗi bài tập kích thích sự linh hoạt, đồng thời xây dựng các cơ bắp rắn chắc. Anh chủ yếu thực hiện các động tác ngồi xổm, nhảy dây và vượt chướng ngại vật.
Sau đó, ngôi sao của Inter Miami sẽ chạy rèn sức bền bằng cách chạy vài vòng nước rút với tốc độ nhanh. Kết thúc buổi tập, Messi thường đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút để giãn cơ bắp. Nhờ chế độ luyện tập này mà chúng ta đã được chứng kiến khả năng tăng tốc và đột phá đỉnh cao của M10 trong các trận đấu.
Phương pháp 2
Nhắc tới chế độ luyện tập của Messi, không thể không nhắc tới các động tác tập trung vào việc di chuyển. Có thể kể đến như lunges trước, lunges nhiều hướng và nâng cao chân. Kết thúc buổi tập, cầu thủ này luôn duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
Theo tìm hiểu của Luongsontv, Messi còn thường xuyên tập yoga cùng với huấn luyện viên riêng Rodney Yee. Ngoài tác dụng nâng cao độ dẻo dai và khiến xương khớp chắc khỏe hơn, phương pháp này còn hỗ trợ M10 nghỉ ngơi, thư giãn sau chuỗi động tác tập nặng trước đó.
Xem thêm: Top 5 Thành Tích Của Messi – Kỷ Lục Vô Tiền Khoáng Hậu
Tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng dành riêng cho Messi
Bên cạnh chế độ luyện tập của Messi, cầu thủ người Argentina cũng đặc biệt chú trọng vào chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu một vài thông tin liên quan đến yếu tố này mà có thể bạn chưa biết.
Bổ sung Carbohydrate
Carbohydrate sẽ mang lại nguồn năng lượng vô cùng dồi dào, nhất là cho đối tượng phải vận động mạnh liên tục như các cầu thủ. Hợp chất này sẽ có trong những thực phẩm giàu chất xơ, đường trái cây, tinh bột, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.
Trước khi trận đấu diễn ra khoảng 2 – 3 ngày, ngoài áp dụng chế độ luyện tập của Messi, cầu thủ này sẽ bổ sung khoảng 8 – 10g carb/ngày. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào cân nặng của từng người mà chúng ta sẽ điều chỉnh lượng nạp vào Carbohydrate sao cho chính xác.
Không bỏ qua Protein
Đối với các cầu thủ và đặc biệt là Messi, bỏ qua Protein chính là điều tối kỵ trong chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ, bộ môn bóng đá yêu cầu vận động cũng như sử dụng đến các cơ bắp liên tục. Vì thế, trung bình mỗi ngày một vận động viên túc cầu sẽ phải nạp khoảng 1,2 – 1,6g chất này.
Thực phẩm cung cấp nguồn đạm dồi dào nhất đó là các loại thịt, hải sản và trứng sữa. Bên cạnh chế độ luyện tập của Messi, cầu thủ này cũng ưu tiên lựa chọn các loại đậu đỗ, nhất là đậu nành để cung cấp đầy đủ Protein hàng ngày.
Chế độ ăn uống và luyện tập của Messi tại World Cup 2022
Để đạt được thành tích vô địch World Cup 2022, Messi đã tuân thủ chế độ luyện tập và ăn uống rất nghiêm ngặt. Tiếp theo, hãy cùng chúng tôi khám phá những yếu tố cơ bản đã đưa La Pulga và các đồng đội tại tuyển Argentina bước lên đỉnh vinh quang.
Chế độ ăn uống
Trước khi xây dựng chế độ luyện tập của Messi, các chuyên gia sẽ chú trọng nhiều hơn vào yếu tố dinh dưỡng. Cụ thể, trong 10 ngày trước khi trận đấu diễn ra, anh sẽ giảm lượng carb nạp vào để tối đa hóa lượng đường có sẵn trong cơ thể.
Khi thời gian thi đấu chỉ còn cách 5 ngày, Messi sẽ coi súp rau gồm nghệ, ớt bột, rau mùi và gừng làm bữa chính. Phương pháp này giúp máu cung cấp oxy trong tĩnh mạch nhanh hơn.
Vào 1 ngày trước trận đấu, thực đơn sẽ được tăng cường thêm hải sản và khoai tây, rau xanh,… Loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ tăng cường và phục hồi các mô cơ cực kỳ hiệu quả.
Chế độ luyện tập của Messi
Trên thực tế, do trở ngại về vóc dáng nên Messi không tập trung quá nhiều vào việc phát triển các cơ bắp. Thay vào đó, anh ưu tiên sự linh hoạt bằng cách tập trung vào những động tác giãn cơ để cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.
Ngoài ra, cầu thủ này sẽ kết hợp thêm việc tập luyện cùng máy chạy bộ, nâng tạ nhẹ nhàng và đạp xe. Đây đều là những bài tập rất cơ bản nhưng lại mang tới hiệu quả lớn.
Trong bài viết trên, https://luongsontv1.pro/ đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức liên quan đến chế độ luyện tập của Messi. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác, hãy tiếp tục đồng hành cùng chuyên trang Lương Sơn TV.